Ancrage corporel : se reconnecter à soi par le mouvement
L’ancrage corporel est une notion centrale en sophrologie : elle désigne cette capacité à ressentir son corps comme un point […]
Bouger sans se forcer : trouver l’activité qui vous correspond
L’activité physique est souvent associée à la performance ou à la contrainte, ce qui décourage beaucoup de monde. Pourtant, bouger […]
Respiration et mouvement : la porte d’entrée de la sophrologie
En sophrologie, tout commence souvent par la respiration et le mouvement, avant même la détente mentale. Ces deux piliers physiques […]
Petit-déjeuner et énergie : ce qu’en dit la phytothérapie
Le petit-déjeuner le plus important de la journée est une phrase entendue partout, parfois excessive. Ce qui est certain, c’est […]
Alimentation et gestion du stress : ce que confirme la science
Le lien entre alimentation et stress n’est pas qu’une intuition : plusieurs mécanismes physiologiques documentés expliquent pourquoi ce qu’on mange […]
Les bases d’une phytothérapie douce au quotidien
La phytothérapie a le vent en poupe, parfois portée par des promesses excessives. Utilisée avec discernement, elle peut pourtant accompagner […]
Manger en pleine conscience : et si l’assiette devenait un exercice de sophrologie
Manger vite, devant un écran, en pensant à autre chose : l’alimentation est souvent vécue en pilote automatique. Pourtant, le […]
Plantes et sommeil : ce que la phytothérapie peut vraiment apporter
Tisanes, gélules, compléments à base de plantes : le rayon sommeil de la phytothérapie est vaste, parfois flou. Certaines plantes […]
Stress et insomnie : le cercle qu’on peut briser
Le stress et l’insomnie s’alimentent mutuellement : plus on est stressé, plus le sommeil se dégrade, et moins on dort, […]